老年人春季保健知识：
一、老年人春季保健要注意睡眠充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

二、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态，在春季要特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度都会伤及身体，老年人可乘着春季的大好时光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态。

三、老年人春季保健不忘合理调节膳食结构，春季饮食宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸易甘，以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多吃鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量引用蜂蜜水；慢性支气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟酒。